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Encarar a segunda feira é péssimo. Ter que acordar cedo, em qualquer dia, é no geral muito ruim. Sua animação fica prejudicada, você fica sem energia, e a sua produtividade e atenção caem consideravelmente. Mas você sabia que pode dar um jeito nisso?!

Nós separamos 3 dicas que podem melhorar o seu dia. Faça esse ritual em casa antes de encarar aquele dia pesado no trabalho e conte pra gente o que achou:

1. Meditação

Meditação já deixou de ser coisa de hippie. Você pode (e deve) separar uns 10/15 minutos da sua manhã e apenas ficar em silêncio consigo mesmo, com a mente limpa e concentrando-se apenas na sua respiração. Se você não tem muita prática com meditação, o Headspace é um aplicativo ótimo pra te ensinar, ele está disponível em iOS e Android.

2. Banho Frio

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Quando a água fria entra em contato com o corpo, o corpo naturalmente reage, melhorando a circulação sanguínea, o que dá uma maior disposição para encarar o dia. A sensação deve ser difícil no começo, mas logo você sentirá seu corpo gerando energia pra encarar aquela água gelada.

3. Listas

Faça listas de tudo o que você deve fazer durante o seu dia, e vá riscando cada atividade que for concluída. A sensação de dever cumprido é recompensadora. As listas são ótimas opções para dar um boost na sua produtividade. Você pode encontrar uma lista de aplicativos nesse post aqui.

😀

via Betty Liu