wake up
beautiful girl sleeps in the bedroom

Dormir bem é indispensável para quem quer ter uma boa qualidade de vida, mas nem sempre é algo fácil de se conseguir.

São diversos os fatores que podem te levar à insônia, indo desde a preocupação do dia a dia até o consumo excessivo de cafeína.

Um dos fatores determinantes para uma boa noite de sono é ter um local adequado para que seu corpo tenha o descanso merecido! Abaixo, alguns fatores que influenciam bastante na qualidade do seu sono.

Televisão, celular ou tablet

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Usar esses dispositivos antes de dormir pode afetar seu sono, pois a luz que eles liberam interferem na liberação do hormônio do sono. Além disso, são uma distração e acabamos passando muito tempo entretido e menos tempo dormindo.

O colchão

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Ter um bom colchão é essencial para ter boas noites de sono. Saiba aqui, qual o tipo de colchão indicado para você.

A temperatura do seu corpo

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É quase impossível ter uma noite tranquila de sono quando o quarto está muito quente. Da mesma forma, quando está muito frio, também é muito difícil adormecer. O essencial é que a temperatura do quarto esteja confortável! Nem muito quente, nem muito frio.

O seu parceiro

Casal-dormindo-e-roncandoDormir acompanhado pode ser muito difícil se você estiver com uma pessoa que se mexe muito na cama ou que ronca muito alto.

O seu animal de estimação

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Dormir com o seu animalzinho pode impedi-lo de ter uma noite de sono adequada. Você provavelmente ficará preocupado durante a noite com medo de machucá-lo.

A desorganização do quarto

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Estudos apontam que existe uma ligação entre a desarrumação e péssimas noites de sono. Tente deixar o seu quarto antes de dormir!

Sabendo os fatores que podem interferir na qualidade do seu sono, tente minimizar os problemas e ajeitar o que for possível para dormir melhor. Sua saúde agradece!