A segunda feira é pesada pra todos, afinal, você passou o fim de semana descansando e se divertindo e agora tem que voltar pra rotina. Mas você sabia que dá pra deixar a segunda um pouco mais leve?

Vem conferir essas dicas:

1 – Ao acordar, respire fundo e medite por alguns minutos

Tente colocar seu despertador pra te acordar uns 10 minutos mais cedo e sente-se na cama e apenas esvazie a sua mente, não pense em nada. Se quiser, ouça uma música instrumental pra te ajudar a relaxar.

2 – Tome um bom banho quente

A água quente estimula a circulação e o fluxo de oxigênio pelo corpo, relaxando os grupos musculares e abrindo os poros da sua pele.

3 – Organize mentalmente suas tarefas do dia

Organize objetivos alcançáveis. A segunda feira por si só já é um dia difícil, então tente estabelecer metas alcançáveis que irão te dar aquela sensação de dever cumprido.

4 – Tome um bom café da manhã

Nada muito pesado. Coma alimentos leves como sucos naturais, frutas, aveia, iogurte, biscoitos integrais. Alimentos assim não te darão aquela sensação de “lentidão” depois da refeição, seu intestino vai funcionar melhor, e o seu humor agradecerá.

5 – Coma um pequeno pedaço de chocolate

Chocolate ajuda na liberação de serotonina, hormônio que propicia o bem estar, diminuindo a ansiedade e a irritabilidade.

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6 – Aproveite a luz do sol

No trajeto para o trabalho tente aproveitar a luz do sol, faz bem para o corpo ao estimular a produção de vitamina D.

7 – Ouça músicas que te façam feliz

Ouça músicas que te façam sentir empoderado, autoconfiante e feliz no caminho para o trabalho. Isso pode te ajudar a ter um dia menos cansativo.